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女子晚上不吃米饭常吃3种主食,1个月瘦10斤,早上准时去厕所

当试穿裙子时,它被卡在腰部。这个身体有多快!

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显然,你越老,体重就越容易。当你年轻的时候,你不会发胖。现在你不注意你的体重,你会上升。我最近一直忙于减肥,而且我正慢慢减少饮食和运动。但效果并不总是好的,我总觉得我的减肥方法还没有引起关注。

后来,我的一位好姐妹告诉我,她说减肥最重要的是控制晚餐量。吃少量晚餐然后适当运动是非常好的。

她还建议我晚上吃三种食物。她只吃这些,然后每月锻炼10磅体重。我伤心欲绝。尝试了一段时间后,效果非常好。关键是我的便秘。不,我每天早上都可以按时上厕所。

女人晚上不吃米饭吃这三种食物,一个月10斤,早上准时上厕所

1.黄瓜酸奶

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在减肥期间,如果你不想在晚上吃米饭,你可以吃一碗黄瓜酸奶。黄瓜是一种低热量和高纤维的食物。它每100克只有63卡路里。

黄瓜含有丙醇二酸以抑制糖转化为脂肪。它含有大量的纤维素,以促进肠胃蠕动,防止便秘。酸奶也是促进肠胃蠕动的好产品,帮助我们使肠道运动更顺畅。两者的结合不仅可以减轻体重,还可以预防便秘。

用黄瓜酸奶也很简单:先将黄瓜洗净,然后将黄瓜切成酸奶,或者用黄瓜蘸酸奶,既有酸奶的甜味,又有黄瓜的新鲜度,非常好吃。

2.蒸红薯

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晚餐不能用蒸红薯代替,红薯的热量很低,100克红薯只有70卡路里,而100克大米有116卡路里,热量少了很多。

当你在晚餐时少吃时,你应该选择一种具有强烈饱腹感的食物。虽然甘薯淀粉含量高,但富含纤维素。吃糖很慢。纤维素还可以促进胃肠蠕动并减轻糖的吸收。减肥是非常有益的。

我每晚都吃一个蒸的红薯,非常方便。当我吃饱时,我可以减肥。

3.牛奶燕麦片

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燕麦粥是一种粗粮,非常浓郁。当你吃一点时感觉饱。燕麦片还含有大量的亚油酸,可以改善身体的水肿。

燕麦片内的高纤维可以促进肠胃蠕动,使肠蠕动更顺畅。每个人都非常熟悉牛奶。饮酒对身体非常有益。

牛奶燕麦片也很简单。首先将水煮沸至燕麦片中并搅拌直至燕麦被打开。冷却后,倒入牛奶拌匀。

牛奶燕麦片不仅饱含饱腹感,而且对肠胃有很好的促进作用,尤其对便秘有益。

如果你也在减肥,控制饮食和运动,没有效果,你可以尝试改变晚餐,也许会有不同的减肥效果。